（大病預防先除濕）
濕氣重是現代人的通病，特別是廣東，這天氣，別說別人啊，我自己濕氣也很重，經常很容易脖子痛啊，長濕疹啊，瘙癢，所以自身要注意飲食啊，睡眠，周圍環境等各方面！南方人濕氣較重，不過北方同志們也不能忽略，瘦人多火，胖人多濕，我的肝火也很盛！
有病的人體內，是頑固的濕邪;貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么，怎么能判斷自己體內是不是有濕呢？
第一：有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，總是覺得不夠睡，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講”濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
第二：看看自己的大便。什么樣的大便才是正常的呢？”金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢”。
(1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。
(2)如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
(3)如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。
(4)如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在于體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
第三：可以看舌苔和舌體（書中20頁）?！鄙酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。舌體胖大，舌頭兩側有牙齒印或者舌體有裂痕等都表示體內濕氣重。值得注意的是，吸煙的同志們，要是這個人本來就是脾虛濕熱，舌苔白膩或者黃膩，但是吸煙之后，舌苔可能因此受污染而出現灰黑色。
第四：早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特征。下面粗略說說好的方子
1、生姜祛濕方法
材料：生姜50克、自來水一升左右
步驟：洗凈生姜塊，并且切碎。將水倒入洗凈的鍋中燒開。倒入切碎的生姜。繼續開火燒十分鐘左右即可。待生姜水稍微涼了以后，倒入杯中，不加任何調料，直接飲用，一次約300毫升即可。
喝過熱的生姜水以后，此時身體會排除很多汗，這個時候，不要急于吹風扇或者吹空調，讓汗水自然逼出來，約半小時后，才能洗澡。
說明：生姜是一種很有開發利用價值的經濟作物，除含有姜油酮、姜酚等生理活性物質外，還含有蛋白質、多糖、維生素和多種微量元素，集營養、調味、保健于一身，自古被醫學家視為藥食同源的保健品，具有祛寒、祛濕、暖胃、加速血液循環等多種保健功能。
注意事項：姜祛濕的方法效果不錯，但陰虛體質的人、內熱較重者、肝炎病人不宜食用，其實祛濕的方法很多，如果覺得姜祛濕法較為復雜，可以直接喝薏仁茶，薏仁茶包含有薏仁、赤小豆、芡實、綠茶、馬齒莧、淡竹葉、槐米等食材，祛濕的同時還能消腫排毒淡斑，效果不錯。
2、清熱祛濕茵陳蒿湯
配方：茵陳、梔子、大黃
功效：清熱利濕退黃
3、苓桂術甘湯
配方：茯苓、桂枝、白術、甘草
功效：健脾滲濕，溫化痰飲
可用于慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性腸炎等等
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